Режим кормящей матери

Каждой матери хочется, чтобы ее малыш был здоровым, хорошо и правильно развивался. А все это во многом зависит от того, в каком состоянии находится сама мать ребенка (тем более, если она кормит малыша грудью). То есть, очень важно, чтобы соблюдался режим дня. Какой должен быть режим дня у кормящей женщины? Так, кормящая мама должна по возможности в одно и то же время ложиться спать и вставать, кормить ребенка и самой кушать, а также купать ребенка и гулять с ним. Правильное соблюдение режима обеспечивает нормальное функционирование организма не только женщины, но и ребенка. Ведь, благодаря правильному режиму, у ребенка воспитываются положительные привычки и рефлексы, малыш бодро себя чувствует и отличается ровным поведением.  
Очень большое значение имеет тот факт, в каком состоянии находится нервная система кормящей женщины. Она не должна сильно переживать и волноваться (по возможности), ну и конечно, не стоит раздражаться по пустякам. Сейчас женщина должна больше думать не о себе (о своих эмоциях, реакции на окружающих), а о ребенке, его здоровье и благополучии. Наверняка всем известно, что в результате психической травмы может угаснуть функция грудных желез, а также может измениться качество грудного молока.
Кормящей матери необходимо следить за тем, чтобы она могла нормально высыпаться. Полноценный сон, желательно длительностью не меньше 7 часов в сутки, способствует нормальному самочувствию женщины, ее бодрому настроению, не менее важен и отдых в дневное время. Так, если ночь была бессонной, то женщина может лечь отдохнуть днем, в то время, когда ее ребенок спит. Также очень полезен для кормящей мамы свежий воздух, поэтому она должна совершать ежедневные прогулки (конечно, по возможности) и находиться на свежем воздухе не менее 3-4 часов в день. Конечно же, женщину необходимо освободить от тяжелой работы, тем более от ночных смен на производстве. Да и в домашних условиях это правило остается в силе. Будет просто прекрасно, если муж кормящей женщины, а также и другие близкие люди и члены семьи освободят ее от значительных физических нагрузок, например, необходимости поднимать различные тяжелые предметы, убирать квартиру, двор и т.д. Но это совсем не значит, что молодая мама должна лениться и совсем ничего не делать, пользуясь своим положением и взвалив все на близких. Кормящей маме не повредит легкий физический труд, также неплохо будет заниматься утренней гигиенической гимнастикой, ведь она обеспечит хорошее настроение и нормальное функционирование внутренних органов. Но при всем при этом нельзя допускать физических и умственных перегрузок.
Таким образом, умеренные физические нагрузки, дозированная физкультура (утренняя гимнастика) не только не навредят кормящей матери, но и будут для нее очень полезными. Кроме этого соблюдение правил режима дня способствует хорошей функции грудных желез (выработке достаточного количества молока).
Немаловажное значение имеет и питание кормящей матери, которое следует организовать таким образом, чтобы оно могло удовлетворять все потребности ее организма. Нельзя забывать о том, что полноценное и достаточное питание является основой для выработки грудного молока в необходимом количестве, а самое главное - высокого качества.
Как должна питаться кормящая женщина? Какой должен быть режим питания кормящей матери?
Кормящая мать ежедневно должна получать не меньше 130 г белков, 130 г жиров и 500 г углеводов, а также немного повышенное количество витаминов. Лучше, если женщина будет употреблять легкую пищу, которая хорошо усваивается и не перегружает желудочно-кишечный тракт. Каждый день в рацион должно входить по возможности 150-180 г мяса, 50 г сливочного масла, 50-70 г творога, 25 г сыра, 500 г молока и молочных продуктов, 1-2 яйца, а также неплохо будет употреблять в пищу до 1 кг овощей (свежих и квашеных - они очень полезны), фруктов, ягод и свежей зелени, причем хлеба должно быть не больше 500 г хлеба, а воды надо выпивать не менее 1,5-1,8 л в день.
Что нельзя есть кормящей женщине? Надо отметить, что кормящей матери не следует употреблять в пищу различные пряности, острые приправы и соусы, а также лук и чеснок в больших количествах, потому что они придают молоку неприятный привкус и запах. И ребенок в таких случаях иногда отказывается от груди. Кроме того, кормящей женщине не стоит увлекаться такими аллергенными продуктами, как шоколад, апельсины, лимоны и яйца, из-за того, что у малыша может в будущем появиться аллергия при употреблении этих продуктов, а также может обостриться экссудативный диатез. Указанные пищевые продукты могут повышать чувствительность к ним детского организма.
Таким образом, питание кормящей женщины должно быть полноценным. Соблюдать специальную диету не нужно (если нет показаний к этому), но нельзя забывать, что в суточный рацион матери грудного ребенка должно входить дополнительно около 1000 калорий и не менее литра жидкости. Никаких голоданий (даже частично количественных или качественных) быть не должно, о фигуре можно подумать позже. Но при этом нежелательно и переедание. То есть, кормящая мама должна следовать золотой середине. Весьма целесообразно кормящей женщине каждый день принимать 1-2 столовых ложки рыбьего жира. Тем более это нужно делать, если ребенок родился недоношенным.
Каждая кормящая мать должна помнить о том, что употребление спиртных напитков (даже в небольших количествах и даже слабоалкогольных) приносит очень большой вред и ей, и ее ребенку. Поэтому весь период кормления грудью должен исключить употребление алкогольных напитков (это касается и легкого вина, и пива). Хотя многие ошибочно полагают, что пиво даже полезно кормящей женщине, так как способно повысить лактацию. На самом деле это не так. Наряду с другими спиртными напитками, пиво только ухудшает качество грудного молока, кроме этого оно весьма отрицательно влияет на пищеварение, обмен веществ и нервную систему ребенка.
Все это относится и к сигаретам. В том случае, если кормящая мать курит, никотин, а также другие ядовитые продукты, содержащиеся в табаке, вместе с материнским молоком беспрепятственно проникают в организм ребенка и являются причиной отравления. Кроме этого необходимо исключить курение в комнате, где находится младенец, других лиц.
Надо отметить, что на сегодняшний день медиками установлено, что не менее 90% женщин могут кормить своих детей грудным молоком первые 5-6 месяцев после рождения. Тем не менее многие новоиспеченные мамочки жалуются, что у них не хватает грудного молока. При недостатке грудного молока женщина может воспользоваться такими средствами, как ежедневный прием внутрь никотиновой кислоты (2 раза в день по 30-50 мг, за 15-20 минут до кормления ребенка), также можно прибегнуть к облучению грудных желез ртутно-кварцевой лампой, ну и конечно, самым легкодоступным способом является тщательное опорожнение грудной железы после каждого кормления малыша. А вообще, как только женщина заметит, что у нее мало грудного молока, то она должна обязательно посоветоваться с врачом.
Таким образом, для того, чтобы ребенок рос здоровым, сильным, развитым, каждая кормящая мать должна придерживаться всех вышеописанных рекомендаций, соблюдать режим дня и режим питания, ну и, конечно, давать малышу больше своей любви, ласки, заботы и внимания. Тогда ребенок точно будет самым благополучным и счастливым!

Диета кормящей матери

Мастит у кормящей матери

Молочная лихорадка у кормящей матери

Трещины сосков у кормящей матери

Что делать если нет молока после родов

Дополнительная информация