Образ жизни семьи при планировании ребенка

Многие пары, связав себя узами брака (или не связав), начинают задумываться о продолжении рода. Однако далеко не все подходят к этому вопросу со всей серьезностью и ответственностью. Немногие, прежде чем планировать беременность и думать о ребенке, знают, что сначала нужно поменять образ жизни семьи на более "правильный" и здоровый. И сделать это надо не во время беременности, а уже при ее планировании. То есть, до наступления желанной беременности пара должна сменить некоторые вредные привычки и по возможности отказаться от всего того, что может навредить нормальному развитию ребенка.
Итак, приблизительно за 6 месяцев до наступления беременности будущие родители должны бросить курить, а также ограничить употребление спиртных напитков.     
Причем данное правило касается и будущей матери, и будущего отца, так как пассивное курение женщины, которая планирует беременность, не менее опасно для будущего малыша. Очень важно помнить о том, что курение должно быть прекращено задолго до беременности, для того, чтобы женский организм успел очиститься от остатков никотина и привыкнуть жить без него.

В том случае, если до беременности парой применялись оральные методы контрацепции - прием таблеток необходимо прекратить (лучше за 2-3 менструальных цикла до зачатия). В эти месяцы предохраняться следует каким-нибудь другим способом, безопаснее всего использовать презерватив.
Если будущая мать работает, то необходимо объективно оценить степень безопасности ее работы для будущего ребенка. К примеру, если профессиональная деятельность матери (да и отца тоже) связана с такими вредными веществами, как химикаты, свинец, различные наркотические вещества, рентгеновское излучение, то это может не только принести существенный вред развитию будущего ребенка, но и даже привести к уменьшению шансов его зачатия. В таком случае следует обязательно получить консультацию врача и подумать о том, чтобы сменить деятельность хотя бы на 2-3 месяца до беременности, а также на время беременности.

Также немаловажное значение при планировании беременности имеет питание. Будущим родителям необходимо полноценно и сбалансированно питаться, для того, чтобы организму смог накопить силы. Причем продукты должны быть свежие, а в рацион обязательно должны входить все необходимые вещества и микроэлементы.
На этапе планирования беременности рекомендуется отказаться от консервированных продуктов, а также от избытка сахара и соли, тяжелой пищи и алкоголя. Питание при этом не должно быть избыточным. Кроме того, все будущим родителям врачи советуют не менее чем за 6 месяцев до предполагаемого зачатия начать принимать фолиевую кислоту. Дело в том, что при приеме фолиевой кислоты значительно снижается риск возникновения пороков развития нервной трубки и других пороков плода.
Также, помимо фолиевой кислоты, будущие мама и папа должны принимать комплекс витаминов, рекомендованный врачом. Причем принимать витамины следует начинать, как всегда при планировании, за несколько месяцев до наступления желанной беременности. Ведь к моменту зачатия организм отца и матери ни в коем случае не должен испытывать дефицита витаминов, а также других питательных веществ.
Не менее важным является тот факт, чтобы вес женщины перед беременностью соответствовал тем нормам, которые приняты для ее роста и возраста. Как и излишне большой, так и слишком маленький вес женщины может значительно помешать зачатию. Нельзя забывать о том, что меры, касающиеся нормализации веса, должны быть обязательно приняты до наступления беременности, потому что при беременности противопоказаны диеты (можно только проводить разгрузочные дни), ведь они могут принести вред развивающемуся плоду - лишить его необходимых питательных веществ, так ему необходимых.
Как было сказано выше, очень важно за несколько месяцев (хотя бы за 2-3 месяца) до зачатия будущие родители должны исключить спиртные напитки из своего рациона. Это важно и для матери, и для отца, ведь из-за алкоголя качество спермы снижается, к тому же, как всем известно, вследствие злоупотребления алкоголем, значительно возрастает риск рождения больного ребенка.
До беременности, также как и во время ее, рекомендуется тщательно следить за здоровым образом жизни, будущие родители должны быть физически активны. Конечно при этом необходимо следить за тем, чтобы физические нагрузки были разумны. Очень хорошо заниматься плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, делать упражнения на укрепление мышц пресса (которые очень пригодятся при родах), упражнения на растяжку. Также для здоровья женщины, которая планирует беременность, очень важны свежий воздух, регулярные спокойные прогулки.
Однако самым главным для будущих родителей является атмосфера в семье. Люди, которые живут в любви и согласии, которые берегут, понимают друг друга, спокойно и радостно ожидают появления в их жизни чуда - своего долгожданного малыша, имеют намного больше шансов зачать, выносить, родить и воспитать здорового и счастливого ребенка.
И, конечно, нельзя забывать о том, что настроение и состояние будущей матери во многом зависит от будущего отца. Он должен поддерживать свою половинку во всем, помогать при необходимости, быть внимательным и чутким. Ведь в период планирования, а затем и зачатия и вынашивания малыша, женщина целиком и полностью погружена в мысли и заботы о будущем ребенке, а вот заботится о ней самой - это прерогатива ее мужа. Будущая мама обязательно сможет преодолеть неуверенность, страх перед испытаниями, которые ждут ее впереди, чувствуя помощь своего партнера, его поддержку и участие в ее жизни. Больше сил и вдохновения придают женщине те искренние чувства, касающиеся ожидания малыша, которые она наблюдает у своего мужа. Так что главной задачей будущего папы является создание в доме такой атмосферы, полной любви и счастья, куда спокойно можно будет привести нового члена семьи - будущего ребенка.
Таким образом, если соблюдать предложенные рекомендации и советы, то можно создать великолепные условия для планирования беременности, зачатия и последующего вынашивания беременности. Главное - поставить перед собой цель и идти к ней, и у вас несомненно все получится!

Бесплодие у женщин

Бесплодие у мужчин

Причины бесплодия

С чего начать планирование беременности

Дополнительная информация