Восстановление после родов

Восстановление женщины после родов

Для организма любой женщины роды являются серьезной встряской, ведь этот процесс отнимает у нее очень много сил. Независимо от того, сколько длятся роды - несколько часов или сутки - в результате в организме женщины произойдут кардинальные перемены: все системы и органы перестроятся, подготовятся к кормлению и воспитанию ребенка.
Восстановление после родов.Надо сказать, что уже спустя 2-3 часа после родов женский организм начинает восстанавливаться, причем самыми критическими считаются первые шесть-восемь недель - именно в этот период грудь женщины начинает увеличиваться в объеме из-за стремительного прибывания молока, также происходят изменения и в половой системе (кстати, половая жизнь после родов должна возобновиться не раньше, чем через 4-6 недель после родов, особенно в том случае, если у женщины имеются родовые трещины).
Что ждет женщину в послеродовой период?
1) Матка возвращается к своим первоначальным размерам, слизистая в ее полости также восстанавливается. Наблюдается отхождение послеродовых кровянистых выделений - лохий, которые могут продолжаться до 6 недель (а иногда и больше). У кормящих женщин часто отсутствует менструация, а у некормящих - менструация наступает обычно на 6-8 неделе после родов.
2) Внутренние органы, которые на последних сроках беременности были стеснены ребенком, занимают свои привычные места - некоторые из них, как правило, возвращаются к своим обычным размерам, которые были до беременности.
3) Органы, которые работали в удвоенном размере - сердце, почки, печень - постепенно возвращаются к своему старому режиму работы.
4) Связки после растяжения приходят в норму, а кости, которые раздвигались во время родов, как правило, теряют свою подвижность, и могут занимать новое положение.
5) Происходит заживление микротравм, трещинок, а также других повреждений, полученных при родах. А там, где были серьезные разрывы, формируются рубцы.
6) Эндокринная система претерпевает крупные изменения, ведь организм потерял орган эндокринной системы - плаценту. Именно этот орган был ответственен за регулирование гормонального баланса в женском организме. Железы внутренней секреции, оставшиеся у женщины, уменьшаются в размерах (ведь во время беременности и родов они работали с большой нагрузкой). Но при этом работа гормонов, обеспечивающих лактацию, сохраняется на довольно высоком уровне.
7) Происходит изменение молочных желез (о чем говорилось выше), они подстраиваются под кормление родившегося ребенка. Женский организм постепенно вырабатывает молоко, которое соответствует возрасту и потребностям малыша. Лактация устанавливается достаточно долгое время, и в конечном итоге процесс установления, который зависит от того, какими были роды, должен завершиться наступлением стадии зрелой лактации.
Что делать после родов, чтобы быстрее восстановиться?
Надо отметить, что роды, которые протекали биологически нормально, обеспечивают срабатывание в женском организме механизмов, которые помогают женщине восстановиться легко и без особых проблем. Включение этих механизмов происходит, как правило, в процессе таких родов, при которых схватки проходят не очень болезненно и организм успевает приспосабливаться к каждой стадии родов. В первый час после родов у женщины происходит мощный выброс гормонов - эндорфинов (пролактина и окситоцина), которые дают первый толчок всепоглощающему чувству материнской любви, и именно это чувство поможет ей преодолеть все трудности, ждущие впереди и благополучно восстановиться после родов. Все что ей требуется молодой мамочке - это покой, и ребенок, который всегда рядом.
Надо сказать, что малыш в первые дни не требует такого большого ухода, поэтому мама может делать все, что ей необходимо.
Особое внимание надо уделить гигиене. Так, регулярное и тщательное подмывание, с обработкой половых органов настоем дезинфицирующих трав, поможет не только избежать возникновения послеродовых инфекций, а также быстрому заживлению  ранок и ссадин.
Также в первый месяц после родов женщине не следует утруждать себя домашней работой. Силы у нее возобновляются постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими. Вот почему в первые 12 недель надо полностью отдаться материнству, посвятить время своему ребенку, близко общаться с малышом - благодаря этому восстановление после родов пройдет быстрее, а также значительно улучшится самочувствие молодой мамы.
Восстановление после кесарева сечения требует более длительного времени. Поэтому необходимо соблюдать все рекомендации врача, соблюдать диету в течение первых трех суток, исключить любые физические нагрузки. Половая жизнь после кесарева сечения должна возобновиться строго с разрешения врача и только после того, как женщина будет тщательно обследована.
Каждой женщине после родов необходима моральная поддержка, которую могут предложить ей родственники, подруги, которые уже стали мамами и испытали на себе подобные чувства. При сильной усталости женщина не должна стесняться попросить родственников помочь ей, а каждую свободную минуту она должна уделять отдыху и себе. А ведь многие женщины после родов сами провоцируют свое депрессивное состояние тем, что сильно устают. Так что, восстановление после родов требует полноценного отдыха. Женщина может отдохнуть или поспать одновременно с малышом. Вообще, днем каждая молодая мамочка должна обязательно вздремнуть, даже если она чувствует себя довольно бодро. Следует ложиться спать как можно раньше, особенно если вы ночью женщине приходится вставать для кормления. Необходимо выделить для сна достаточное количество часов - не меньше восьми.
Питание после родов
Для женщины, роды которой прошли легко и без разрывов, никаких ограничений в еде и питье придерживаться не надо. К тому же кормящие мамы вообще не должны испытывать жажду, для установления полноценной лактации им надо пить столько, сколько хочется. А вот женщины с сильными разрывами нуждаются в особой диете. Надо постараться, чтобы эта диета содержала достаточное количество грубой пищи, которая препятствует развитию запоров.
Вообще, всем новоиспеченным мамочкам необходимо продолжать питаться здоровой пищей, так как они это делали в период беременности. И так же надо продолжать прием витаминов и железосодержащих добавок. Надо обязательно включить в меню продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами - они помогут восстановить силы и поддерживать энергию в течение дня. Рекомендуется использовать отвар шиповника, чай из листьев малины, как натуральные средства, укрепляющие иммунитет и предотвращающие риск инфекционных заболеваний. Если после родов беспокоит запор, то в рацион следует включить ягоды кураги. Надо стараться есть только здоровую пищу, чтобы чувствовать себя полной сил, а самое главное - чтобы не навредить ребенку.
Для того, чтобы сбросить лишние килограммы после родов, не следует садиться на строгую диету. Надо отметить, что большинство женщин после родов теряют вес без особых усилий постепенно в течение нескольких месяцев.
Фигура после родов
Если роды были нормальными, то восстановить фигуру после родов можно с помощью послеродовых упражнений через день или два. Однако не стоит чувствовать вину, если не получается выбрать для этого время. Также необходимо соразмерять свою активность с ощущениями. Если выполнять физические упражнения после родов тяжело, то не надо делать это через силу.
Гимнастика после родов может начаться с энергичной ходьбы, которая сможет поднять молодой маме настроение. Если женщине сложно самой заниматься упражнениями, то она может присоединиться к групповым занятиям физическими упражнениями для молодых мам. Также можно использовать диски с записью послеродовых упражнений.
Надо сказать, что после родов в специальном пристальном внимании особенно нуждаются две области женского тела - мышцы живота и таз. Дело в том, что после нескольких месяцев растяжения мышцам живота необходимо повышение тонуса и приведение их в норму. А мышцы малого таза нуждаются в усиленном кровообращении для того, чтобы уменьшилась отечность, а также для того, чтобы процессы заживления в промежности ускорились и восстановился тонус мышц влагалища.
Как быстро восстановиться после родов? Быстрое восстановление после родов будет оптимальным при соблюдении некоторых правил.
1. До окончания трех недель после родов, или хотя бы пока не пройдет полмесяца, женщине не рекомендуется выходить на улицу. Дело в том, что любое переохлаждение может привести к болезни. Учитывая риск подхватить инфекцию, также молодой маме нельзя ходить по дому раздетой, босиком, принимать ванну и, тем более, купаться в открытых водоемах.
2. Не рекомендуется надевать бандаж и заниматься физической нагрузкой до окончания шести недель после родов. Ведь любое воздействие на органы брюшной полости, которые еще не заняли свое нормальное положение, может привести не только к изменению положения этих органов, но также и к воспалению, которое может коснуться груди или матки.
3. После родов, в первые две недели, необходимо систематически принимать средства, способствующие сокращению матки. Дело в том, что скорейшее сокращение матки является отличным средством борьбы с возможной инфекцией, а также самой лучшей профилактикой ее возникновения.
4. Если женщине необходимо на какое-то время разлучиться с ребенком, то она должна обязательно организовать сцеживание груди. Благодаря этому лактация не будет нарушена и мастит не разовьется. Сцеживание должно проводиться один раз в три часа. При приливе молока грудь необходимо расцедить, а также надо будет ограничить потребление жидкости до трех стаканов в сутки.
5. Как можно быстрее следует организовать нормальную лактацию, ведь правильно организованное грудное вскармливание способствует быстрому восстановлению материнского гормонального фона, а это не только облегчит быт женщине, но и поможет ей быстрее восстановиться после родов.
Если новоиспеченная мама будет соблюдать перечисленные выше общие рекомендации, то в этом случае физическое восстановление произойдет довольно быстро, а именно - через 7-8 недель. Ну а психологическая реабилитация начинает ощущаться только спустя девять месяцев после родов.

Выделения после родов

Выпадение волос

Живот после родов

Месячные после родов

Секс после родов

Дополнительная информация